عشرة طرق للتغلب على الصداع

اقدم لكم بعض النصائح التى تعينكم على التغلب على اكثر الم انتشارا "الصداع"
١ . ارتاحو بما يكفى و نامو ساعات كافية يعتبر النقص فى ساعات النوم سبب من اسباب الصداع النصفى و ذلك نتيجة لنقص مادة السيروتونين و غيرها من المواد فى الدماغ.
٢ . واظبو على النشاط الجسمانى و الرياضى فالنشاط الرياطى يساهم فى تقليل الضغط النفسى و يذيد نسبة الاكسجين فى الجسم
٣ . امنعو الجلوس لفترة طويلة امام الحاسوب و عند الجلوس على الحاسوب يفضل تغير ارتفاع الكرسى كل بضع ساعات 
٤ . مارسو الليات التهدئة مثل المشى او اليوجا او التامل
٥ . تفادو الامؤكولات المسببة للصداع النصفى منها الشكولاتة و الكاكاو و منتجات الابان 
٦ . افحصو ادويتكم لعلها تحتوى على ادوية توسع الاوعية الدموية
٧ . امتنعو عن تناول المسكنات بشكل مبالغ
٨ . اخضعو للمساج(التدليك) 
٩ . غيروا حبوب منع الحمل فالنساء الاتى تسختم حبوب منع الحمل قد تكون سبب فى هذة الالام 
١٠ . اضغطو على الالم حاولو الضغط على النقطة الموصلة بين الابهام و السابة فى اليد فهى المنطقة الخلفية من الرأس (بالتجاة المعاكس لاتجاة المنطقة المسببة للالم) 

من خادمة الى حاكمة لبلدها

يحكى ان رجل تزوج امرأة ايه فى الجمال

فاحبها واحبته و كانت نعم الزوج وكان نعم الرجل

 و مع مرور الايام اضطر الزوج للسفر طلبا للرزق

ولاكن قبل ان يسافر اراد ان يضع زوجتة فى يد امينة لانه جاف ان يتركها وحدا فى البيت

مهى امراة لاحول لها ولا قوة فلم يجديجد غير اخ له من امه و ابيه فذهب له واوصاة على زوجته

و لم ينتبه لقول رسول الله صلى الله عليه و سلم: الحمو الموت

و مرت الايام

فخان هذا الاخ اخيه فراود الزوجة عن نفسها الا ان الزوجة ابت ان تهتك عرضها و تخون زوجها

فهددها اخو الزوج بالفضيحة ان لم تطعه

فقالت له افعل ما شئت فان معى ربى

وعندما رجع الرجل من السفر فقال له اخوه على الفور ان امرأتك راودتنى عن نفسى

فطلقها الزوج دون ان يتريث او يستمع لها

فانطلقت المراة لا ملجا لها ولا مأوى

و فى طريقها مرت على بيت فيه رجل عابد زاهد فحكت له الحكايه فصدقها وطلب منها ان تعمل لديه لرعاية ابنة الصغير مقابل اجر فوافقت

و فى يوم من الايام خرج هذا العابد من المنزل

فاتى الخادم وراود المراة عن نفسها

الا انها ابت ان تعصى الله خالقها

فهددها الخادم انه سوف ينال منها

الا انها ظلت على صمودها فقام الخادم بقتل الطفل 

و عندما عاد العابد للمنزل اخبرة الخادم ان المراة قتلت ابنه

فغضب العابد غضبا شديدا

الا انه احتسب الاجر عند الله و عفا عنها

و اعطاها دينارين كاجر لها

خرجت المراة من بيت العابد و توجهت الى المدينة فرأت عددا من الرجال يضربون رجلا فسالت لما يضربو فقالو ان عليه دين لم يسددة فسالتهم كم دينه فقالو دينارين

دفعت له الدين

فسالها الرجل الذى اعتقته من انت؟ فروت له حكايتها

فطلب منها ان يرافقها و يعملا معا و يتقاسما الربح

فوافقت

فقال لها فلنركب البحر و نترك هذة القرية السيئة 

فوافقت

فقال لها ان تركب هى فى الاول

و هب لربان السفينة وقال له انها جارية و باعها له وهرب

فتحركت السفينه و لم بحثت عن الرجل فلم تجده

و رات البحارة يحدقون حولها فتعجبت وسالت لماذا يفعلون هذا فقال لها الربان انه اشترها و امرها ان تفعل كل ما يامر به

فابت ان تعصى ربها

وهم على هذا الحال اذ هبت عليهم عاصفة قوية فاغرقت السفينة ولم ينجو منها الا هذة المراة الصابرة

وكان حاكم المدينة فى نزهة على الشاطى ثم راى المرأة طايفة على لوح من بقايا السفينة

فامر الحرس باحضارها الى القصر و امر الطبيب بالاعتناء بها

فلما فاقت سالها عن حكايتها فاجبرته فاعجب الحاكم بصبرها و تزوجها

وكان يستشيرها فى امور الحكم فكانت سديدة الراى

ومرت الايام و توفى الحاكم

و اجتمع اعيان المدينة لاختيار الحاكم بدلا من المتوفى فجعلوها هى التى تحكم المدينة لما راو فيها من رجاحة عقل

فامرت بوضع كرسى لها فى ساحة عامة فى البلد

و امرت برجال المدينة ان يمرو عليها 

فرات زوجها فطلبت منه ان يتنحى على جنب

ورات اخو زوجها فقالت لة ان يقف بجوار اخيه

ثم رات العابد و الخادم فطلبت منهم ان يقفو بجانبهم

ثم رات الخبيث الذى باعها كجراية فاوقفته بجانبهم

فقالت لزوجها لقد خدعك اخوك فانت برىء اما هو فسيجلد لانه رمانى بالباطل

فقالت للعابد لقد خدعك الخادم فانت برىء و سيعدم الخادم لانه قتل ابنك

وقالت للخبيث اما انت فستحبس نتيجه خيانتك لامراة انقذتك

 

علاج القولون العصبى

الكثير يعانى من متلازمة القولون العصبى و الغازات مما يسبب لهم التعب و الالم و اضطربات الجهاز الهضمى الذى يسبب الشعور بالغثيان.

اولا: نصائح لاصحاب القولون العصبى.

١. القلق و التوتر و الضغوط النفسية يجب التقليل منها واشغال وقت الفراغ بهوايات مفيدة.

٢. نوعية الطعام الحمض، الفول، الفلافل، العس ينتج عن هضمها كميات من الغازات مسببة للاضطربات الهضمية و لذلك يتوجب التقليل منها.

٣. صعوبة هضم السكر الموجود فى الحليب 

٤ . التقليل من اكل العلكة التى تسبب كمية كبيرة من الغازات.

٥ . المشروبات الغازية بانواعها لانها تحتوى على كميات من ثانى اكسيد الكربون.

٦ . مضغ الطعام جيدا و عدم الاسراع فى الكل 

٧. تجنب الوجبات السريعة و الدسمةو تجنب البهارات و الفلفل

كيف يمكن ان نعالج القولون العصبى

 اولا: تناول الالياف الطبيعية الموجودة فى الفواكه و الخضروات و تناول السلطة المنوعة

ثانيا: القهوة و الشاى التقليل منها للاحد الادنى

ثالثا: الامتناع التام عن تناول الخمر و الدخان

رابعا: الامتناع التام عن الدسم و الشحوم و المخللات

العلاج بالاعشاب

الوصفة

ورق زعتر١٠٠ جرام

شمر ١٠٠ جرام

 ينسون ١٠٠ جرام

نعناع١٠٠ جرام

كراوية ١٠٠ جرام

كمون ١٠٠ جرام

اولا: كمشروب

تطحن جيدا وتاخذ بكميات متساوية و توضع فى ٢٠٠  مم من الماء و تغلى ثم نتركها ١٠ دقائق وتحلى بالعسل او سكر النبات و تشرب ٣ مرات قل الاكل مجربة ونافعة

ثانيا: سفوف

تاخذ من الاعشاب المطحونة معلقة صغيرة و تاكلها مع كوب ماء و هذا كل يوم مرة صباحا و مرة مساءا

نصيحة هامة: اذا كنت تستخدم علاج طبى لا توقف العلاج الطبى بل استخدمة مع الاعشاب مفيد جدا