وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة

لكل من يعانى من مرض " السمنة" عندى ليكم وصفة تنقص الوزن 7 كيلو فى الاسبوع من غير رياضة ولا مجهود

هى دى الوصفة :

يوم السبت / ممكن نأكل كل انواع الفاكهة (برتقال - تفاح - كمثرى - يوسفى - خوخ ) بس ما عدا (الموز - المانجو).

يوم الاحد / الفطار ( 2 خيار - 2 جزر - 2 خس) والغداء (طبق مشكل من الخضار المسلوق) والعشاء (طبق سلطة خضراء)

يوم الاثنين / الفطار فاكهة - والغداء :طبق خضار من غير لحمة والعشاء :طبق فاكهة مشكل او طبق سلطة خضراء

يوم الثلاثاء / الفطار : 2موز + كوب حليب قليل الدسم. والغداء والعشاء : 3 موز + 2 كوب حليب قليل الدسم.

يوم الاربعاء / الفطار : بيضتان مسلوقتان. والغداء : سمك او لحم او دجاج مشوى. والعشاء : طبق سلطة خضراء او فاكهة.


والخميس والجمعة نفس نظام يوم الاربعاء

يا جماعة الوصفة دى محتاجة شوية عزيمة وارادة لانها صعبة شوية ولازم نستحمل الجوع

وبالتوفيق.....