الافطار اليومى
تناول 2 كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم (دافىء فى درجة حرارة الغرفة)
ثم تناول الاتى
شرحة توست ريجيم + 3 بياض بيض مسلوق او بيضة مسلوقة + جريب فروت او برتقالة
بعد مرور ساعتين بعد الافطار او الغذاء
كوب ماء كبير + برنقالة او قلب خساية او تفاحة
الغذاء اليومى
كوب ماء كبير + اى كمية من اللحوم او الفراخ مشوية او مسلوقة او باردة + خضار او سلطة خضراء
العشاء
ثمرة من اى نوع فاكهه از كوب من الزبادى
